Warzywa powinny być jedną z podstaw naszej diety. Jednak czy możesz z ręką na sercu powiedzieć, że zjadasz każdego dnia zalecane 5 porcji warzyw i owoców? Jeśli nie, nie martw się- pomożemy ci w tym!

Fot. Ella Olsson, Pexels

1. Smoothie

Fot. Oleg Magni, Pexels

Popularne wiadomości teraz

Firma sprzątająca posprzątała jego dom. Efekt wprawia w osłupienie

Piękna wieczorna modlitwa do Anioła Stróża

Patrycja Sołtysik źle znosi rozstania z mężem. Tęsknota jest bardzo silna

Ananasy z cukinii: nie da się odróżnić od prawdziwych!

Zrobienie pysznego, bogatego w witaminy koktajlu to świetny sposób, aby wprowadzić do diety warzywa, które same niekoniecznie nam smakują. W końcu nie każdy jest w stanie zjeść pół paczki surowego szpinaku czy jarmużu- jedak jako smakowite smoothie, w towarzystwie ulubionych owoców, będzie smakować świetnie!

2. Próbuj warzyw w różnych odsłonach

Fot. Daria Shevtsova

Nie skreślaj warzyw, które nie posmakowały ci za pierwszym razem. Może po prostu nie odpowiadał ci sposób ich przygotowania? To, że nie smakował ci rozgotowany brokuł nie znaczy, że nie warto chociaż spróbować pierogów z brokułem i tofu- mogą okazać się kulinarnym zaskoczeniem! Sposób przyrządzenia danego warzywa potrafi czasem zmienić wszystko- nie zniechęcaj się, i szukaj odpowiedniego dla ciebie!

3. Nie bój się nieoczywistych połączeń

Fot. Elle Hughes

Pamiętaj, że warzywa to nie tylko dania obiadowe. To również pyszne desery! Spróbuj ciasteczek z dyni, ciasta marchewkowego, brownie z fasoli albo owsianki z cukinią- może okazać się, że pokochasz te smaki, a warzywa będziesz jadła nawet na deser!

4. Dodawaj warzywa do swoich ulubionych przepisów

Fot. Pexels

Przeanalizuj swoje ulubione przepisy i zastanów się, czy nie da się dodać do nich dodatkowej porcji warzyw. Możesz położyć brokuły na ulubionej pizzy, albo spróbować dodać kalafiora do spaghetti. Na kanapkę połóż pomidora czy oliwki, albo zrób pyszną pastę z czerwonej fasoli, awokado lub ciecierzycy!