Ćwiczenia Kegla dla kobiet. Dla kogo i po co potrzebne te ćwiczenia?

Ćwiczenia Kegla dla kobiet to świetny sposób na wzmocnienie mięśni intymnych i mięśni dna miednicy. Wykonując regularne ćwiczenia Kegla w domu, pozbędziesz się wielu problemów i znacznie poprawisz jakość swojego życia osobistego. Dużo o tym piszą, dużo o tym mówią, ale czym tak naprawdę są ćwiczenia Kegla?

Najmłodszy braciszek Roksany Węgiel. Chłopczyk słodki, jak cukiereczka!

Dla kogo potrzebne ćwiczenia Kegla?

osłabienie mięśni intymnych i mięśni dna miednicy;

zapobieganie pęknięciom podczas porodu;

zapobieganie nietrzymaniu moczu i wypadaniu macicy u dojrzałych kobiet;

Popularne wiadomości teraz

"W sensie, skąd macie brać pieniądze – zdziwiłam się – nie pracujecie, a ja muszę. Syn z synową żyli z tego, co im przesyłałam z Anglii." Z życia

Rodzice i siostra najprzystojniejszego tureckiego aktora Buraka Ozcivita.

3 powody, dla których nie będziesz dodawać mleko do kawy

Hybryd psa i kota. Zdjęcia tego zwierza bardzo popularne w sieci

niezadowolenie seksualne, niezdolność do orgazmu.

Technika Kegla nie jest zalecana dla:

nowotwory onkologiczne w dowolnym narządzie;

zaburzenia sercowo-naczyniowe, zawał serca, udar;

choroby narządów rozrodczych (torbiele jajników, włókniaki, polipy itp.);

trudny przebieg ciąży, zagrożenie przedwczesnym porodem;

ostatnia operacja (laparoskopia ginekologiczna, cięcie cesarskie itp.).

Szlachta z czerwonego dywanu. Polskie gwiazdy o arystokratycznym pochodzeniu

Jak wykonywać ćwiczenia Kegla?

Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia Kegla?

Połóż się na plecach z lekko rozstawionymi nogami. Kolana powinny być zgięte.
Napnij mięśnie dna miednicy (ruch ten można porównać do chęci zatrzymania moczu lub gazu w jelitach). Przytrzymaj w tej pozycji przez 2-3 sekundy i zrelaksuj się. Pośladki powinny zawsze mocno spoczywać na podłodze. Aby upewnić się, że mięśnie krocza naprawdę działają, można wykonać za pomocą lustra - ścięgna w tym obszarze powinny być rozciągnięte.
Najpierw musisz wykonać 5 powtórzeń ćwiczenia 3 razy dziennie.

Więcej ciekawych artykułów znajdziesz na koleżanka.com

Ćwiczenia Kegla dla kobiet. Dla kogo i po co potrzebne te ćwiczenia?

Dla kogo potrzebne ćwiczenia Kegla?

"W sensie, skąd macie brać pieniądze – zdziwiłam się – nie pracujecie, a ja muszę. Syn z synową żyli z tego, co im przesyłałam z Anglii." Z życia

Rodzice i siostra najprzystojniejszego tureckiego aktora Buraka Ozcivita.

3 powody, dla których nie będziesz dodawać mleko do kawy

Hybryd psa i kota. Zdjęcia tego zwierza bardzo popularne w sieci

Technika Kegla nie jest zalecana dla:

Jak wykonywać ćwiczenia Kegla?

"Jest dobrym mężem ale nie moim. Widzę, że wciąż pani kocha. Oddaję go pani: nie czekałam aż w szpitalu poznam nową dziewczynę mojego męża." Z życia

„Nie bałam się męża, nie zdradziłam, dziecko było jego. Chyba że lekarze się mylili. Ale teściowa się gniewa bo Andrzej nie może być ojcem": z życia

"Rodzice żony odłożyli sumę dla córek ale po braku szacunku wobec naszej córki od męża siostry, wszystko przekazali nam. Ileż tam było żółci": z życia

Opowieść z polskiej wsi, gdzie kobieta przygarnia porzucone zwierzęta i się nimi opiekuje. Tak żyją wszyscy razem

W ostatnich chwilach życia matka wyjawiła synowi osobisty sekret: "Mój kochany, udało mi się przyzwyczaić do głodu i upału. To nie jest straszne"

Mało kto wie, dlaczego po jednej z najbardziej szkodliwych przyzwyczajeń, odczuwa się potrzebę pójścia do toalety. Proste wyjaśnienie

9-letni chłopiec bez słyszenia robi fryzury lepiej, niż jakikolwiek fryzjer. Jego dzieła zadziwiają wszystkich

Dziewczyna przez lata chowała twarz pod grubą warstwą makijażu, ale jedno zdjęcie zmieniło jej los na lepsze

Top 3 zdrowych produktów dobrych dla pracy wątroby

Dla kogo potrzebne ćwiczenia Kegla?

"W sensie, skąd macie brać pieniądze – zdziwiłam się – nie pracujecie, a ja muszę. Syn z synową żyli z tego, co im przesyłałam z Anglii." Z życia

Rodzice i siostra najprzystojniejszego tureckiego aktora Buraka Ozcivita.

3 powody, dla których nie będziesz dodawać mleko do kawy

Hybryd psa i kota. Zdjęcia tego zwierza bardzo popularne w sieci

Technika Kegla nie jest zalecana dla:

Jak wykonywać ćwiczenia Kegla?

"Jest dobrym mężem ale nie moim. Widzę, że wciąż pani kocha. Oddaję go pani: nie czekałam aż w szpitalu poznam nową dziewczynę mojego męża." Z życia

„Nie bałam się męża, nie zdradziłam, dziecko było jego. Chyba że ​​lekarze się mylili. Ale teściowa się gniewa bo Andrzej nie może być ojcem": z życia

"Rodzice żony odłożyli sumę dla córek ale po braku szacunku wobec naszej córki od męża siostry, wszystko przekazali nam. Ileż tam było żółci": z życia

Opowieść z polskiej wsi, gdzie kobieta przygarnia porzucone zwierzęta i się nimi opiekuje. Tak żyją wszyscy razem

W ostatnich chwilach życia matka wyjawiła synowi osobisty sekret: "Mój kochany, udało mi się przyzwyczaić do głodu i upału. To nie jest straszne"

Mało kto wie, dlaczego po jednej z najbardziej szkodliwych przyzwyczajeń, odczuwa się potrzebę pójścia do toalety. Proste wyjaśnienie

9-letni chłopiec bez słyszenia robi fryzury lepiej, niż jakikolwiek fryzjer. Jego dzieła zadziwiają wszystkich

Dziewczyna przez lata chowała twarz pod grubą warstwą makijażu, ale jedno zdjęcie zmieniło jej los na lepsze

Top 3 zdrowych produktów dobrych dla pracy wątroby

„Nie bałam się męża, nie zdradziłam, dziecko było jego. Chyba że lekarze się mylili. Ale teściowa się gniewa bo Andrzej nie może być ojcem": z życia