Ćwiczenia Kegla dla kobiet. Dla kogo i po co potrzebne te ćwiczenia?

Ćwiczenia Kegla dla kobiet to świetny sposób na wzmocnienie mięśni intymnych i mięśni dna miednicy. Wykonując regularne ćwiczenia Kegla w domu, pozbędziesz się wielu problemów i znacznie poprawisz jakość swojego życia osobistego. Dużo o tym piszą, dużo o tym mówią, ale czym tak naprawdę są ćwiczenia Kegla?

Najmłodszy braciszek Roksany Węgiel. Chłopczyk słodki, jak cukiereczka!

Dla kogo potrzebne ćwiczenia Kegla?

osłabienie mięśni intymnych i mięśni dna miednicy;

zapobieganie pęknięciom podczas porodu;

zapobieganie nietrzymaniu moczu i wypadaniu macicy u dojrzałych kobiet;

niezadowolenie seksualne, niezdolność do orgazmu.

Technika Kegla nie jest zalecana dla:

nowotwory onkologiczne w dowolnym narządzie;

zaburzenia sercowo-naczyniowe, zawał serca, udar;

choroby narządów rozrodczych (torbiele jajników, włókniaki, polipy itp.);

trudny przebieg ciąży, zagrożenie przedwczesnym porodem;

ostatnia operacja (laparoskopia ginekologiczna, cięcie cesarskie itp.).

Szlachta z czerwonego dywanu. Polskie gwiazdy o arystokratycznym pochodzeniu

Jak wykonywać ćwiczenia Kegla?

Połóż się na plecach z lekko rozstawionymi nogami. Kolana powinny być zgięte.
Napnij mięśnie dna miednicy (ruch ten można porównać do chęci zatrzymania moczu lub gazu w jelitach). Przytrzymaj w tej pozycji przez 2-3 sekundy i zrelaksuj się. Pośladki powinny zawsze mocno spoczywać na podłodze. Aby upewnić się, że mięśnie krocza naprawdę działają, można wykonać za pomocą lustra - ścięgna w tym obszarze powinny być rozciągnięte.
Najpierw musisz wykonać 5 powtórzeń ćwiczenia 3 razy dziennie.

Więcej ciekawych artykułów znajdziesz na koleżanka.com