Jeśli nie chcesz być naciągana nieprawdziwymi informacjami, a dla swojego organizmu chcesz jak najlepiej - ten artykuł jest dla Ciebie.
Z każdej strony bombardują Cię informacjami o suplementacji, profilaktyce przeciwwirusowej, zdrowej diecie. W czeluściach informacji można się pogubić, co jej zdrowe, a co nie. Czego unikać, a co bezwzględnie spożywać. Dlatego przygotowaliśmy zebranie popularnych mitów na temat witamin, by poddać je ocenie.
Witaminy można przedawkować - FAKT
Żadna substancja nie jest dla nas zupełnie obojętna i choć może trudno w to uwierzyć, nawet wodę można przedawkować, a więc witaminy także. Istnieją bowiem normy witamin i jeśli je przekroczymy, możemy wyrządzić sobie krzywdę. Zwłaszcza warto zwracać uwagę na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli witaminy A, D, E i K, bowiem ich nie wydalimy wraz z moczem. Dlatego tak ważne jest, by każdą suplementację skonsultować ze specjalistą.
Najlepszym źródłem witaminy C jest cytryna - MIT
Głównym źródłem tej witaminy są rzeczywiście warzywa i owoce, ale nie tylko cytrusowe. Na pierwszym miejscu pod względem zawartości są owoce dzikiej róży, dalej czarne porzeczki i kiwi. Wśród warzyw dużą zawartością witaminy C charakteryzują się czerwona papryka, natka pietruszki i brokuły.
Niedobory witaminy B12 to problem tylko wegetarian - MIT
Witamina B12 jest niezwykle ważna dla naszego organizmu, bowiem jej niedobór powoduje zaburzenia ze strony układu nerwowego. I faktycznie, najwięcej dostarczamy tej witaminy jedząc mięso, więc wegetarianie i osoby stosujące dietę wegańską muszą bezwględnie tę witaminę suplementować. Jednak osoby stosujące restrykcyjne diety, czy nadużywające alkohol także narażone są na jej niedobór.
Witamina C leczy przeziębienie - MIT
To chyba jeden z najwiekszych mitów, który powielany jest bardzo często. Co prawda w badaniach naukowych na zwierzętach wykazano, że witamina ta może łagodzić infekcje, zwłaszcza u osób uprawiających sport, jednak ich nie leczy. Większą wartość witamina C ma w procesie gojenia się ran i zapewnieniu ciągłąści naczyń krwionośnych. Jej niedobór prowadzi do krwawienia i owrzodzenia dziąseł połączonymi z wypadaniem zębów. Choroba ta nazywana jest szkorbutem.
Popularne wiadomości teraz
"Zostawcie męża w spokoju. Jak wam nie wstyd zabierać tatusia dziecku – patrzyła na mnie spojrzeniem pełnym determinacji. Spakowała walizkę." Z życia
Dziecko zostawiło psa i notatkę w parku. Płakali prawie wszyscy
Top 10 zaskakujących ciekawostek o kotach. Mało kto o tym wie
Hybryd psa i kota. Zdjęcia tego zwierza bardzo popularne w sieci
Witaminę D trzeba suplementować w okresie jesienno-zimowym - FAKT
Witamina D to jedna z tych witamin, której naprawdę może Ci brakować. Dlaczego? Ta witamina tworzy się głównie za sprawą przenikania promieni słonecznych przez gołą skórę. Jednak nie oszukujmy się, w okresie jesienno-zimowym tych promieni słonecznych w naszym klimacie jest mało, dlatego musimy ją suplementować od października do marca. To ważna witamina, która wpływa nie tylko na nasze kości, ale też na odporność czy układ nerwowy. Co więcej, w badaniu opublikowanym przez naukowców z kliniki Mayo stwierdzono, że niedobór witaminy D zwiększa ryzyko depresji, zwłaszcza u osób z nawracającą depresją kliniczną.
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Więcej ciekawych wpisów znajdziesz na kolezanka.com
