Marzysz o nienagannej sylwetce? Chciałabyś się dobrze prezentować zarówno w stroju kąpielowym jak i sukience? Pamiętaj, że ważna jest akceptacja siebie i umiar, jednak warto popracować nad swoją sylwetką by dobrze czuć się we własnym ciele.
Ola Kwaśniewska śmieje się ze swojego mężem. Wymyśliła dla niego niezwykły pseudonim
Koniecznie zadbaj o zbilansowaną dietę. Pamietaj, że nie osiągniesz dobrych efektów jeśli Twoje ćwiczenia nie będą szły w parze ze zdrowym odżywianiem.
Ćwiczenie 1
Połóż się na macie, wyprostuj i ściśnij nogi. Ręce wyprostuj i trzymaj po boku. (A)
Podnieś obie nogi oraz ręce kilka centymetrów nad matę, ściśnij pośladki i napnij brzuch. Podnieś głowę tak, aby zobaczyć palce u stóp. (B)
"Pewnego dnia podczas rozmowy mama powiedziała Adamowi, który był wtedy moim chłopakiem, że mam oszczędności": nie powinna była tego robić
"Wstyd mi przyznać, że widziałam mojego wnuka tylko raz, mimo że ma już 2 miesiące. A wszystko przez moją synową"
"Widzę jakieś papiery w koszu. Serce podpowiadało mi, że mój mąż nie jest w podróży służbowej. Podwinęłam rękawy i sięgnęłam do wiadra"
"Całe życie zdmuchiwałam z ciebie kurz, a ty poszedłeś do swojej kochanki: to twoja wina"
Unieś ręce nad uda i przytrzymuj je w górze i opuszczaj. Nogi również unieś i opuszczaj w tym samym momencie co ręce. (C)
Ćwiczenie powtórz w 5 seriach po 10 uniesień.
Ćwiczenie 2
Usiądź ma macie – wyprostuj plecy oraz nogi. Otwórz ramiona i unieś dłonie na ich wysokość. (A)
Zrób wdech w momencie, kiedy obracasz tułów w lewo. Nogi musisz utrzymać cały czas w tej samej pozycji. Przekręcasz tylko tułów (B)
W momencie, kiedy jesteś obrócona postaraj się prawą rękę dać za lewą stopę. Tak samo postępujesz na drugą stronę (C)
Ćwiczenie powtórz w 3 seriach po 10 razy.
Ćwiczenie 3
Połóż się na macie. Następnie złap rękoma swoje nogi, tuż nad kostkami. Tak, aby Twoja klatka piersiowa była przy udach, a głowa przy kolanach. (A)
Następnie nie odrywając pleców od maty wyprostuj nogi oraz ręce tak, aby znajdowały się nad ziemią. (B)
Ugnij kolana. Ręce skieruj w stronę ud. (C)
Ćwiczenie powtórz 6 razy.
Pamiętaj o systematyczności! Powodzenia
Więcej ciekawych artykułów na kolezanka.com