5 pomysłów na pyszną owsiankę

Dlaczego właśnie owsianka?

Płatki owsiane są niezwykle bogatym w witaminy produktem. Łącząc je z owocami, uzyskujemy bombę błonnikową. O co chodzi? Twoja przemiana materii może się poprawić, a poziom cholesterolu obniżyć. Śniadanie z owsianką w roli głównej pozwala na powolne, ale długotrwałe wydzielanie energii. Płatki możesz połączyć z mlekiem roślinnym lub zwierzęcym i dorzucić do niej takie składniki jakie tylko chcesz. W końcu zdrowe, nie znaczy nudne.

1. Owsianka z jabłkiem i cynamonem

Składniki:

• mleko spożywcze – 1 szklanka
• płatki owsiane – 60 g
• jabłko– 1 sztuka
• orzechy włoskie – 15 g
• cynamon – tyle, ile lubisz J

Sposób przygotowania:

• Płatki ugotuj na mleku, pod koniec gotowania dodaj cynamon.
• Jabłko pokrój, orzechy posiekaj.
• Do gotowej owsianki dodaj pozostałe składniki.

2. Owsianka z bakaliami i gruszką

Składniki:

• mleko– 1 szklanka
• płatki owsiane – 60 g
• gruszka -1 sztuka
• żurawina suszona – 1 łyżka
• jagody goji – 1 łyżka
• wiórki kokosowe – 1 łyżka
• kakao – 0,5 łyżki

Sposób przygotowania:

• Gruszkę pokrój w kostkę.
• Płatki zalej mlekiem i zacznij gotować, następnie dodaj kakao oraz żurawinę.
• Gdy płatki będą miękkie przełóż do miseczki i posyp jagodami goji oraz wiórkami kokosa.

3. Owsianka jagodowa

Składniki:

• mleko kokosowe– 1 szklanka
• płatki owsiane – 60 g
• maliny – 4 sztuki
• jagody - garść

Sposób przygotowania:

• Płatki ugotuj na mleku, pod koniec gotowania dodaj maliny i jagody
• Gotową owsiankę przełóż do miski

4. Owsianka z truskawkami i płatkami migdałów

Składniki:

• mleko spożywcze – 1 szklanka
• płatki owsiane – 60 g
• truskawki, mrożone – 100 g
• miód – 1 łyżka
• migdały w płatkach – 15 g

Sposób przygotowania:

• Płatki ugotuj na mleku.
• Truskawki rozpuść w osobnym garnku z łyżką miodu.
• Gotową owsiankę przełóż do miski, dodaj płatki migdałów.
• Całość polej sosem

5. Owsianka z nektarynką

Składniki:

• Mleko spożywcze – 1 szklanka
• płatki owsiane – 60 g
• nektarynki– 1 sztuka
• banan – 1 sztuka

Sposób przygotowania:

• Płatki ugotuj na mleku z rozgniecionym bananem.
• Gotową owsiankę przełóż do miski i dodaj pokrojoną w kostkę nektarynkę

Przygotowanie owsianki jest szybkie i bezproblemowe. Jest świetną opcją dla każdego, a zwłaszcza dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy. Jak widać, jest wiele sposobów, by ją przyrządzić. Spróbuj i Ty !