Jeśli lubisz jeść słodkie śniadania, ale jednocześnie chcesz, aby posiłek był zdrowy i sycący – wybierz owsiankę. Przekonaj się sama, że można wykonać ją na wiele sposobów.
Dlaczego właśnie owsianka?
Płatki owsiane są niezwykle bogatym w witaminy produktem. Łącząc je z owocami, uzyskujemy bombę błonnikową. O co chodzi? Twoja przemiana materii może się poprawić, a poziom cholesterolu obniżyć. Śniadanie z owsianką w roli głównej pozwala na powolne, ale długotrwałe wydzielanie energii. Płatki możesz połączyć z mlekiem roślinnym lub zwierzęcym i dorzucić do niej takie składniki jakie tylko chcesz. W końcu zdrowe, nie znaczy nudne.
1. Owsianka z jabłkiem i cynamonem
Składniki:
- mleko spożywcze – 1 szklanka
- płatki owsiane – 60 g
- jabłko– 1 sztuka
- orzechy włoskie – 15 g
- cynamon – tyle, ile lubisz J
Sposób przygotowania:
- Płatki ugotuj na mleku, pod koniec gotowania dodaj cynamon.
- Jabłko pokrój, orzechy posiekaj.
- Do gotowej owsianki dodaj pozostałe składniki.
2. Owsianka z bakaliami i gruszką
Składniki:
Popularne wiadomości teraz
"Mam teraz 59 lat. Mam dwie córki i troje wnucząt. Niedawno odwiedziła mnie moja najstarsza córka i odbyliśmy rozmowę"
"Nie ufaj Lisie, to zła osoba. Znam ją od 20 lat". To nie powstrzymuje jej przed korzystaniem z usług twojego męża
"Całe życie zdmuchiwałam z ciebie kurz, a ty poszedłeś do swojej kochanki: to twoja wina"
"Skąd masz takie drogie ubrania, mój kochanek mi je dał": krzyknął mężczyzna, gdy znalazł ubrania, które ukrywała jego żona
- mleko– 1 szklanka
- płatki owsiane – 60 g
- gruszka -1 sztuka
- żurawina suszona – 1 łyżka
- jagody goji – 1 łyżka
- wiórki kokosowe – 1 łyżka
- kakao – 0,5 łyżki
Sposób przygotowania:
- Gruszkę pokrój w kostkę.
- Płatki zalej mlekiem i zacznij gotować, następnie dodaj kakao oraz żurawinę.
- Gdy płatki będą miękkie przełóż do miseczki i posyp jagodami goji oraz wiórkami kokosa.
3. Owsianka jagodowa
Składniki:
- mleko kokosowe– 1 szklanka
- płatki owsiane – 60 g
- maliny – 4 sztuki
- jagody - garść
Sposób przygotowania:
- Płatki ugotuj na mleku, pod koniec gotowania dodaj maliny i jagody
- Gotową owsiankę przełóż do miski
4. Owsianka z truskawkami i płatkami migdałów
Składniki:
- mleko spożywcze – 1 szklanka
- płatki owsiane – 60 g
- truskawki, mrożone – 100 g
- miód – 1 łyżka
- migdały w płatkach – 15 g
Sposób przygotowania:
- Płatki ugotuj na mleku.
- Truskawki rozpuść w osobnym garnku z łyżką miodu.
- Gotową owsiankę przełóż do miski, dodaj płatki migdałów.
- Całość polej sosem
5. Owsianka z nektarynką
Składniki:
- Mleko spożywcze – 1 szklanka
- płatki owsiane – 60 g
- nektarynki– 1 sztuka
- banan – 1 sztuka
Sposób przygotowania:
- Płatki ugotuj na mleku z rozgniecionym bananem.
- Gotową owsiankę przełóż do miski i dodaj pokrojoną w kostkę nektarynkę
Przygotowanie owsianki jest szybkie i bezproblemowe. Jest świetną opcją dla każdego, a zwłaszcza dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy. Jak widać, jest wiele sposobów, by ją przyrządzić. Spróbuj i Ty !
