Dlaczego właśnie owsianka?

Płatki owsiane są niezwykle bogatym w witaminy produktem. Łącząc je z owocami, uzyskujemy bombę błonnikową. O co chodzi? Twoja przemiana materii może się poprawić, a poziom cholesterolu obniżyć. Śniadanie z owsianką w roli głównej pozwala na powolne, ale długotrwałe wydzielanie energii. Płatki możesz połączyć z mlekiem roślinnym lub zwierzęcym i dorzucić do niej takie składniki jakie tylko chcesz. W końcu zdrowe, nie znaczy nudne.

1. Owsianka z jabłkiem i cynamonem

Składniki:

  • mleko spożywcze – 1 szklanka
  • płatki owsiane – 60 g
  • jabłko– 1 sztuka
  • orzechy włoskie – 15 g
  • cynamon – tyle, ile lubisz J

Sposób przygotowania:

  • Płatki ugotuj na mleku, pod koniec gotowania dodaj cynamon.
  • Jabłko pokrój, orzechy posiekaj.
  • Do gotowej owsianki dodaj pozostałe składniki.

2. Owsianka z bakaliami i gruszką

Składniki:

Popularne wiadomości teraz

„Były mąż miał nową kochankę, a ona natychmiast postawiła mu ultimatum: nie rozumiem, dlaczego muszę zrezygnować z jego nazwiska”

Tajemnica ostatecznie rozwiązana. Ojciec dziecka Małgorzaty Tomaszewskiej z TVP ujawniony

Swędzenie kolana – co oznacza? Przesady i zabobony

Ziemniaki po polsku: pyszny obiad w 30 minut
  • mleko– 1 szklanka
  • płatki owsiane – 60 g
  • gruszka -1 sztuka
  • żurawina suszona – 1 łyżka
  • jagody goji – 1 łyżka
  • wiórki kokosowe – 1 łyżka
  • kakao – 0,5 łyżki

Sposób przygotowania:

  • Gruszkę pokrój w kostkę.
  • Płatki zalej mlekiem i zacznij gotować, następnie dodaj kakao oraz żurawinę.
  • Gdy płatki będą miękkie przełóż do miseczki i posyp jagodami goji oraz wiórkami kokosa.

3. Owsianka jagodowa

Składniki:

  • mleko kokosowe– 1 szklanka
  • płatki owsiane – 60 g
  • maliny – 4 sztuki
  • jagody - garść

Sposób przygotowania:

  • Płatki ugotuj na mleku, pod koniec gotowania dodaj maliny i jagody
  • Gotową owsiankę przełóż do miski

4. Owsianka z truskawkami i płatkami migdałów

Składniki:

  • mleko spożywcze – 1 szklanka
  • płatki owsiane – 60 g
  • truskawki, mrożone – 100 g
  • miód – 1 łyżka
  • migdały w płatkach – 15 g

Sposób przygotowania:

  • Płatki ugotuj na mleku.
  • Truskawki rozpuść w osobnym garnku z łyżką miodu.
  • Gotową owsiankę przełóż do miski, dodaj płatki migdałów.
  • Całość polej sosem

5. Owsianka z nektarynką

Składniki:

  • Mleko spożywcze – 1 szklanka
  • płatki owsiane – 60 g
  • nektarynki– 1 sztuka
  • banan – 1 sztuka

Sposób przygotowania:

  • Płatki ugotuj na mleku z rozgniecionym bananem.
  • Gotową owsiankę przełóż do miski i dodaj pokrojoną w kostkę nektarynkę

Przygotowanie owsianki jest szybkie i bezproblemowe. Jest świetną opcją dla każdego, a zwłaszcza dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy. Jak widać, jest wiele sposobów, by ją przyrządzić. Spróbuj i Ty !