Przygotuj pudełka i słoiki. Przydadzą się, kiedy sama będziesz przygotowywać te pyszności. Obiecujemy, że potrzebujesz minimalnych zdolności kuchennych. Tutaj liczy się motywacja !

1 – tortille po włosku

Tortille to świetny zamiennik pieczywa. Najlepiej wybierze te, zrobione z mąki pełnoziarnistej. Twój posiłek będzie wtedy bardziej pełnowartościowy, a uczucie sytości pozostanie z Tobą na dłużej. 

Dwie tortille posmaruj pesto. Dorzuć garść sałaty. Zdecyduj się na miks sałat dostępny w każdym supermarkecie (resztę sałaty będziesz mogła wykorzystać do innego posiłku). Na końcu pokrój i dorzuć do sałaty suszone pomidory, mozarellę i zwiń tortille. Jeśli nie jesteś wegetarianką, możesz także dorzuć szynkę parmeńską lub po prostu usmażonego wcześniej kurczaka.

2 – sałatka brokułowa

Jest to bardzo pożywny i zarazem prosty przepis. Składa się tanich i łatwo dostępnych składników. Mdły ale zdrowy brokuł dostrajamy wyrazistą fetą.

Popularne wiadomości teraz

„Publikuję osobiste nietypowe zdjęcie. Komentarze: ‘W pani wieku takich zdjęć nie wolno publikować.’ ‘Po co to pokazywać. Myśli że ma 16 lat." Z życia

Po raz pierwszy zostałam mamą, nie rodząc dziecka. 'Co mnie obchodzą cudze dzieci. Niech to matki się o nie martwią' – mówiłam i nie wytrzymałam

"W sensie, skąd macie brać pieniądze – zdziwiłam się – nie pracujecie, a ja muszę. Syn z synową żyli z tego, co im przesyłałam z Anglii." Z życia

Rodzice i siostra najprzystojniejszego tureckiego aktora Buraka Ozcivita.

Ugotuj brokuł i pokrusz go na małe kawałki. Dodaj do tego pokrojoną fetę. Dolej odrobinę oliwy, aby witaminy mogły się łatwo przyswoić. Warto dodać także migdały lub pestki dyni. Danie to najlepiej przenoś w słoiku.

3 – placuszki z cukinii

Ten przepis będzie wymagał od Ciebie większego kuchennego zaangażowania, ale zapewniamy Cię, że sobie poradzisz. To, z czym zjesz placuszki – zależy od Ciebie.  Jako dodatek polecamy usmażony szpinak z czosnkiem czy wędzonego łososia.

Zetrzyj cukinię na tarce, dodaj jajko, około 3 łyżek mąki i 4 łyżek mleka. Jeśli masz, dorzuć garść szczypiorku. Na koniec przypraw i usmaż małe placuszki. Cukinię możesz zastąpić na przykład marchewką.

4 – szaszłyki z kurczakiem

Przyznaj, że szaszłyki wydają Ci się dość niekonwencjonalnym pomysłem na lunch box? Wyjdź poza schemat kanapek. Szaszłyki możesz przygotować na wiele sposobów. Pamiętaj jednak, by unikać smażenia. Nastaw piekarnik lub patelnie do grillowania, by Twój posiłek był zdrowszy.

Pokrój w kostkę kurczaka, paprykę, kilka ogórków kiszonych i pół cukini. Wszystkie składniki nałóż na patyczek i piecz szaszłyki przez około 20 minut w 180 stopniach. Ogórek kiszony sprawi, że smak będzie bardziej wyrazisty !

Smacznego !