Owsianka w stylu śródziemnomorskim

Jesteśmy przyzwyczajeni do robienia płatków owsianych z cukrem i cynamonem, ale istnieje i tak samo niesłodka wersja. Aby przygotować tę owsiankę, weź płatki owsiane i ugotuj je, doprawiając solą, czerwonym i czarnym pieprzem. Dodaj szpinak i pomidory, plastry fety i oliwę z oliwek do płatków owsianych. Możesz również użyć dowolnych świeżych ziół (koperek, pietruszka, zielona cebula), warzyw i oliwek.

View this post on Instagram

Packed lunch idea!!🌱 • For school lunch I always like to pack lots of quinoa, raw spinach, chard, and kale!! As well as some cooked greens! • I also love to add sweet potatoes.... but I have a mild sensitivity so need to switch is up🙈 • As well as I like to add a protein of either tofu, tempeh, eggs, or tuna!! • Lastly I add seeds, and top with tons of tahini!!🤤 • I also like to pack homemade bars, Larabars, nuts, fruit, granola, seeds, and lots of other stuff as snacks!! • #healthyteen #veganteen #vegan #environment #veganmeal #selflove #foodforthought #runnergirl #bestlife #yoga #nourish #foodie #innerbeauty #healthyfood #plantbased #wholefoods #balance #healthyeating #highschooltrack #runner #innerpeace #pescatarian #oatmeal #overnightoats

A post shared by Amber Schulz (@amberunzfoodz) on

Zapiekanka z płatków owsianych

Kolejna opcja śniadania z ulubionymi płatkami owsianymi. Ta zapiekanka z płatków owsianych prawie nie ma kalorii i tłuszczu, ale ma niesamowity aromat i smak. W naczyniu do pieczenia zalej płatki owsiane mlekiem migdałowym, posyp kruche płatki owsiane, migdały, jagody, cynamon, brązowy cukier i niewielką ilość masła, które po upieczeniu tworzą apetyczną chrupiącą skórkę na owsiance. Podawaj zapiekankę z płatków owsianych na śniadanie lub deser z łyżką niskotłuszczowego jogurtu greckiego.

Popularne wiadomości teraz

Jak na co dzień odnajdować sens życia? Oto 13 cennych wskazówek

Trudne chwile Artura Barcisia. Odeszła bardzo bliska mu osoba

Prosty przepis na kiszone rzodkiewki

Co mówi o nas kolor oczu? Naukowcy opracowali cechy charakteru typowe dla danego koloru

W dużej misce połącz płatki owsiane, cukier i szczyptę soli. W innej misce wymieszaj mleko migdałowe, jajka i wanilię. Dodaj mieszankę mleczną do płatków owsianych i dobrze wymieszaj. Następnie włóż płatki owsiane do naczynia do pieczenia. Ułóż jagody na wierzchu, piecz, aż zapiekanka lekko się zarumieni i zestali (około 50 minut). Podawaj na ciepło z łyżką jogurtu.

Placki z dyni

Jesienna wersja dietetycznych naleśników spodoba się tym, którzy chcą spróbować czegoś nowego. Pokonaj jedno jajko i 1 łyżeczkę cukieru waniliowego. Podgrzej kefir (2,5% tłuszczu) lub zakwas i dodaj 1 łyżeczkę proszeku do pieczenia. Połącz jajko z kefirem, dodaj szczyptę soli i stopniowo wlej mąkę pełnoziarnistą (150 g). Powinieneś dostać ciasto o gęstej konsystencji śmietany. W gotowym cieście zetrzyj kawałek dyni na drobnej tarce i dodaj 2 łyżki. l oliwa z oliwek. Piec placki w czystej patelni nieprzywierającej.

Więcej ciekawych artykułów na kolezanka.com