Owsianka w stylu śródziemnomorskim

Jesteśmy przyzwyczajeni do robienia płatków owsianych z cukrem i cynamonem, ale istnieje i tak samo niesłodka wersja. Aby przygotować tę owsiankę, weź płatki owsiane i ugotuj je, doprawiając solą, czerwonym i czarnym pieprzem. Dodaj szpinak i pomidory, plastry fety i oliwę z oliwek do płatków owsianych. Możesz również użyć dowolnych świeżych ziół (koperek, pietruszka, zielona cebula), warzyw i oliwek.

View this post on Instagram

Packed lunch idea!!🌱 • For school lunch I always like to pack lots of quinoa, raw spinach, chard, and kale!! As well as some cooked greens! • I also love to add sweet potatoes.... but I have a mild sensitivity so need to switch is up🙈 • As well as I like to add a protein of either tofu, tempeh, eggs, or tuna!! • Lastly I add seeds, and top with tons of tahini!!🤤 • I also like to pack homemade bars, Larabars, nuts, fruit, granola, seeds, and lots of other stuff as snacks!! • #healthyteen #veganteen #vegan #environment #veganmeal #selflove #foodforthought #runnergirl #bestlife #yoga #nourish #foodie #innerbeauty #healthyfood #plantbased #wholefoods #balance #healthyeating #highschooltrack #runner #innerpeace #pescatarian #oatmeal #overnightoats

A post shared by Amber Schulz (@amberunzfoodz) on

Zapiekanka z płatków owsianych

Kolejna opcja śniadania z ulubionymi płatkami owsianymi. Ta zapiekanka z płatków owsianych prawie nie ma kalorii i tłuszczu, ale ma niesamowity aromat i smak. W naczyniu do pieczenia zalej płatki owsiane mlekiem migdałowym, posyp kruche płatki owsiane, migdały, jagody, cynamon, brązowy cukier i niewielką ilość masła, które po upieczeniu tworzą apetyczną chrupiącą skórkę na owsiance. Podawaj zapiekankę z płatków owsianych na śniadanie lub deser z łyżką niskotłuszczowego jogurtu greckiego.

Popularne wiadomości teraz

Dziecko zostawiło psa i notatkę w parku. Płakali prawie wszyscy

3 powody, dla których nie będziesz dodawać mleko do kawy

Top 10 zaskakujących ciekawostek o kotach. Mało kto o tym wie

NIGDY nie dawaj KOTU tych 5 produktów!

W dużej misce połącz płatki owsiane, cukier i szczyptę soli. W innej misce wymieszaj mleko migdałowe, jajka i wanilię. Dodaj mieszankę mleczną do płatków owsianych i dobrze wymieszaj. Następnie włóż płatki owsiane do naczynia do pieczenia. Ułóż jagody na wierzchu, piecz, aż zapiekanka lekko się zarumieni i zestali (około 50 minut). Podawaj na ciepło z łyżką jogurtu.

Placki z dyni

Jesienna wersja dietetycznych naleśników spodoba się tym, którzy chcą spróbować czegoś nowego. Pokonaj jedno jajko i 1 łyżeczkę cukieru waniliowego. Podgrzej kefir (2,5% tłuszczu) lub zakwas i dodaj 1 łyżeczkę proszeku do pieczenia. Połącz jajko z kefirem, dodaj szczyptę soli i stopniowo wlej mąkę pełnoziarnistą (150 g). Powinieneś dostać ciasto o gęstej konsystencji śmietany. W gotowym cieście zetrzyj kawałek dyni na drobnej tarce i dodaj 2 łyżki. l oliwa z oliwek. Piec placki w czystej patelni nieprzywierającej.

Więcej ciekawych artykułów na kolezanka.com