Czasami staje się to nawykiem i ignorujesz czas czuwania, przez co ciągle spóźniasz się do pracy.

Karma nie została odwołana. Mężczyzna zdradził swoją żonę i zapłacił

Jak nauczyć się budzić na czas?

Określ swój rytm - o której najczęściej wstajesz. Mając to na uwadze, oblicz optymalną liczbę godzin potrzebnych na sen (w zależności od wieku - od 7 do 10 godzin dziennie).
 
Wyrób sobie nawyk kładzenia się spać w tym samym czasie.
 
Przed pójściem spać „przygotuj się”, aby wstać o określonej godzinie. Przygotuj się na to, że przez pierwsze 5-7 dni będziesz potrzebować zegarka, aby kontrolować swoje przebudzenie.
 
Nieco później, stopniowo przyzwyczajając się do budzika, za pomocą wewnętrznych biorytmów obudzisz się we właściwym czasie.
 
Znajdź „naturalny budzik” - te czynniki lub zjawiska, które mogą Cię obudzić we właściwym czasie.
Aby to zrobić, oceń sytuację, w której śpisz. Światło, hałas itp. Mogą stać się „naturalnym budzikiem”.
 
Obudź się o świcie. Jeśli rano twoje okna są zalane światłem słonecznym, to jeśli nie opuszczasz zasłon w nocy, rano możesz łatwo obudzić się we właściwym czasie.
 
Oczywiście o różnych porach roku świt przychodzi o różnych porach, ale organizm może się do tego przyzwyczaić.
 
Pamiętaj: prawidłowy rytm dnia i wystarczająca ilość snu o tej samej długości to najskuteczniejszy sposób budzenia się bez budzika.
 
Więcej ciekawych artykułów na kolezanka.com

Popularne wiadomości teraz

"Mój mąż odmawia płacenia za edukację mojego syna, mówiąc, że płaci za swoją córkę: to twój problem i problem twojego byłego"

„Moja teściowa obwiniała swojego teścia za wszystkie swoje kłopoty, dopóki nie zdecydował się jej opuścić: życie dało jej nauczkę”

"Moja teściowa nie ma dość przypominania mi, jaką złą gospodynią jestem dla jej syna: „Nie można ci ufać z kotkiem”

„Mój mąż zostawił mnie w chwili, gdy dostałam mieszkanie po babci: ta reakcja dała mi do myślenia”