Wielu z nas zdarzają się problemy ze snem, przynajmniej sporadyczne. Nic dziwnego, wpływa na to wiele czynników, od których bardzo ciężko uciec czy wyeliminować ze swojego życia- dużo stresu w ciągu dnia, stałe korzystanie z urządzeń elektronicznych czy siedzący tryb życia tylko wzmagają nasze problemy. Podpowiadamy, jak zmniejszyć poziom wieczornego stresu, a co za tym idzie- lepiej spać.

Fot. Burst, Pexels

1. Nie używaj przed snem urządzeń elektronicznych

Fot. Daria Shevtsova, Pexels

Popularne wiadomości teraz

„Kiedy zaszłam w ciążę, mój mąż zostawił mnie, nie wiedząc, jak to się skończy: czy myślał, że tak będzie przez całe życie”

Michał Wiśniewski zasmucony diagnozą. Nieuleczalna choroba staje mu na drodze. "To wyglądało fatalnie"

Przepis na pyszny sos czosnkowy, który nie zaszkodzi twojej sylwetce

Marta Kaczyńska nie trzyma się zasad kwarantanny. Ze swoimi dziećmi wybrała się do fast fooda

Smartfon i komputer to nieodłączne elementy życia każdego z nas. Potrzebujemy ich do pracy, do stałego kontaktu ze świtem... Przez to kojarzą nam się ze stresem, ciągłym napływem informacji, których nasze mózgi nie są w stanie przyswoić, przeciążeniem. Godzinę-dwie przed snem nie powinniśmy już korzystać ze smartfona ani komputera. Jeśli to możliwe, najlepiej całkiem pozbyć się ich z sypialni. Pomoże to nam się wyciszyć i uspokoić, pomoże się zrelaksować i zasnąć.

2. Pij ziółka!

Fot. bruce mars, Pexels

Napary ziołowe są świetne na sen, koją nerwy i wyciszają, obniżają ciśnienie krwi, a nawet poprawiają metabolizm. Szczególnie polecamy picie melisy, lawendy, dziurawca, rumianku oraz kozłka lekarskiego.

3. Przygotuj sypialnię

Fot. Josh Sorenson, Pexels

Przewietrz pokój, zanim pójdziesz spać. Znajdź swoje wieczorne rytuały i je powtarzaj- może to być medytacja, czytanie książki czy gorąca kąpiel. Utrzymuj porządek w pokoju, w którym śpisz- chaos w twoim otoczeniu często wzmaga chaos w głowie. Dbaj o przyjemną, pachnącą pościel i czystą piżamę- to wiele zmienia.

Fot. Valeria Boltneva, Pexels

Nie pozostaje namteraz  nic innego, jak życzyć wam dobrej nocy!